Упражнения, способствующие развитию сосредоточения на работе разных органов чувств

Считается величайшим достижением, когда все органы чувств обращены сами на себя и друг на друга. Например, когда зрение видит слух, а слух устремлен на восприятие звука из пространства, тогда вся протяженность пространства, охватываемого слухом, будет воспринята и зрением, что значительно расширит границы видения.

Чтобы этого добиться, органы чувств нужно себе подчинить. Для этого следует научиться воспринимать ощущения, исходящие от какого-либо одного органа чувств, стараясь не воспринимать другие. Это умение крайне важно и требует долгой и упорной работы над собой. Помогут в этом следующие упражнения.

Упражнение «Зрение» (длительность 5-10 минут)

1. Возьмите какой-нибудь предмет и сосредоточьте на нём всё своё внимание.
2. Рассматривайте его форму, цвет и другие признаки. Полностью займите своё внимание зрительными впечатлениями, получаемыми от предмета. Нужно стараться, чтобы другие органы чувств бездействовали, не отвлекали вас.
3. Сначала берите яркие предметы, бросающиеся в глаза. Затем переходите к более тусклым, незаметным, почти бесцветным.

Упражнение «Слух» (продолжительность 10 минут)

1. Возьмите карманные часы, стрелки которых при движении издают тикающий звук.
2. Лягте, примите удобное положение, расслабив мышцы и закрыв глаза.
3. Положите часы рядом с собой.
4. Начните прислушиваться к их тиканью, стараясь ни о чём другом не думать, не воспринимать других впечатлений. Чтобы ещё лучше сосредоточиться, можно считать удары часов до 100 подряд или через один удар.

Упражнение «Осязание»

1. Возьмите любую монету.
2. Лягте, приняв удобное положение, закрыв глаза и заткнув уши бирушами.
3. Положите монету на оголенный участок тела. Она будет производить легкое давление на кожу, что вызовет ощущение прикосновения. Направьте внимание на это ощущение.
4. Меняйте положение монеты. Её можно помещать на грудь, живот, руки, ноги. Не рекомендуется класть на лицо. Полезно прикладывать монету к проекциям ИИССИИДИ-Центров (чакр) и сосредоточивать на них внимание. Средством контроля служит появление на месте прикосновения теплоты, переходящее в жжение. Возможно ощущение боли.

Упражнение «Вкус» (продолжительность 5-10 минут)

1. Возьмите что-нибудь из продуктов (сахар, соль, хлеб и т.п.).
2. Положите продукт в рот, закройте глаза и уши.
3. Направьте внимание только на вкусовые ощущения, стараясь ничего не видеть, не обонять, не осязать.

Упражнение «Обоняние» (продолжительность – 10 минут)

1. Возьмите цветы, духи или что-то, что имеет запах.
2. Закройте глаза и уши, сосредоточьте внимание только на обонянии.

Запись медитации, сделанная на основе вышеизложенных рекомендаций: