Отзывы
Круаллксалларис, Санкт-Петербург
Дорогие друзья! Вот и началась "жизнь после тренинга". Две недели промчались очень быстро, а наполнены они были впечатлениями, которых может хватить на целый год! Встречи онлайн, динамичный чат, фотографии, видео, тематические медитации, заполнение рабочих тетрадей, практики наблюдения за собой, самоанализа, разбора песен, прощения, благодарности, разных типов письма и рисования - вместить это в две недели необыкновенно тёплого и воодушевляющего общения людей из разных стран у организаторов проекта "МОСТ" - Мой Осознанный Способ Трансформации, получилось на "отлично"!!
Адаптация айфааровских практик к обычной городской жизни - вот что ценно в удаленном тренинге. Этими впечатлениями хочется делиться, потому что происходящее меняет восприятие и меняет жизнь в лучшую сторону. Время в транспорте, свободное время на работе, новое время, появляющееся из предпочтения посвятить его выполнению практики вместо чего-то праздного - всё это активно "идёт в ход" во время тренинга.
По итогам двух недель я могу сказать, что так как одной из целей участия в тренинге было систематическое выполнение заданий, в частности медитаций и самоанализа, то у меня происходила и происходит сейчас перестройка привычного образа жизни. Не всё сразу получается. В обычном "городском графике" бывает сложно переформатировать свои действия, свой распорядок дня и время, которое уходило на какие-то суетливые бытовые дела, теперь нужно выделять для концентрации, для письма, для размышлений, для медитаций.
Организму поначалу непросто подчиниться новым требованиям: например, для медитации - спокойно лежать (или даже просто сидеть), расслабляться, концентрировать внимание. Всё время всплывающие мысли - надо пойти туда, заняться этим,- пока достаточно легко перебивают настрой на ту же медитацию. Волей приходится их утихомиривать, ограничивать. Это отнимает время и в начитанных медитациях мне даже не хватало времени на то, чтобы остановить мысли и просто понять, что мой мысленный поток ушёл не туда и я больше не слышу голос ведущего, а думаю о чём-то своём. На это нужно время - остановить этот мысленный поток и практически заново сконцентрироваться, вспомнить, о чём речь была в медитации, в каком месте я сейчас нахожусь и зачем я собственно стараюсь это всё делать…
Но начало положено, я буду и дальше в своей жизни отводить время на эти практики. Теорию я знаю - любой навык, любая привычка, любая нейронная цепочка формируется не сразу, для этого нужно время и усилия, всё остальное дело в интересе, мотивациях, устремлённости и систематичности занятий. Чтобы навык закрепился, нужно действовать по схеме: "Повторение, повторение, дофамин. Повторение, повторение, дофамин". Если после некоторых усилий практика приносит удовольствие, то следующее начало этого действия будет даваться уже легче -предвкушение интересного процесса этому поспособствует.
Уже концу первой недели я заметила, что чаще возвращаюсь к мыслям о том, как я себя веду, о чём думаю, как общаюсь с людьми, на работе, дома, в семье, и интересно, что когда кто-то меня отвлекает от одной из практик я реагирую гораздо спокойнее, потому что всегда стоит перед глазами и название дня, каким я себе его запланировала и что хочу сегодня в себе глубже узнать, и те качества, которые я прописала накануне и хотела бы, чтобы они чаще через меня проявлялись в отношениях, в общении, вообще в любой деятельности.
Передо мной всегда 5 запланированных важных дел, но за первую неделю так, чтобы все 5 записанных, запланированных на день дел осуществить - не получилось, потому что в течение дня всё ещё стихийно вмешиваются какие-то процессы, которыми, видимо, я не всегда в состоянии пренебречь, как-то гармонично уравновесить или отложить, а может быть понять, что мне это в принципе не нужно делать и лучше заменить это исполнением какой-то практики, или сократить исполнение этого дела по возможности - всё ещё увлекаюсь и внимание очень быстро переключается. Но опять же, систематичность и систематичность, за одну неделю я не добьюсь полного контроля над своим вниманием. И за две. Как сказали ведущие на итоговой встрече: "Тренинг заканчивается, а работа только начинается")) И хотя я не первый год работаю с этим, но пока иногда бывают провалы, иногда и режим, и практики, и концентрация, а иногда - качает в другую сторону и идёт полный перекос и отсутствие распорядка, всё стихийно, я действую согласно своим каким-то мимолетным желаниям , потребностям, текущим интересам.
Всё, что мы делали во время тренинга способствует тому, чтобы эти "провалы" и "перекосы" существенно сокращались.
У меня есть возможность сравнить свои ощущения и впечатления со временем прохождения практик на Айфааре на слоуллинге, когда идёт полное погружение в Айфааровскую жизнь и остального мира, городской жизни, практически не существует. Удалённый тренинг хорош тем, что есть возможность, не уходя от городской жизни, пробовать вплетать в неё все эти разнообразные практики, которые предлагает Айфаар. Вплетать именно в той перспективе, что потихоньку они могут становиться неотъемлемой частью жизни каждого человека и это гармоничное вливание практик наблюдения за собой, разотождествления, самоанализа, планирования, прописывания лучших своих качеств,- всё это способствует положительным изменениям в жизни!
Ещё, занимаясь удалённо, у меня есть возможность больше общаться со своими близкими друзьями. На Айфааре при полном погружении это реже происходит, а во время онлайн-тренинга, за счёт того, что я узнаю что-то новое, у нас появляется больше тем для общения.
У многих минут, которые раньше проходили бесцельно или в каком-то ожидании, появляется направленность, а живой интерес - который не скрыть, вызывает у людей схожие переживания. Когда мне интересно с собой, то людям, которые со мной общаются, тоже становится интересно. Каждый из нас своими приподнятыми вдохновлёнными состояниями, на воодушевляющей динамике, на желании что-то делать способствует тому, что там, где раньше мы бы сидели молча, что-нибудь изучая в своих телефонах, - мы можем что-то интересное обсудить, обменяться мнениями, подумать о новых перспективах, что-то запланировать.
Большое спасибо ведущим за то, что постоянно ориентируют всех участников чата, всех участников тренинга друг на друга, всё время напоминают о том, что мы занимаемся вместе. Во время небольших настраивающих медитаций мы визуализируем круг людей, сидящих вместе. Хотя медитации и самоанализ - это всё моё индивидуальное творчество, но я при этом нахожусь в коллективе людей, которые занимаются тем же самым.
Занимаемся мы этим не только для того чтобы самим чувствовать себя лучше, быть гармоничнее, а с тем, чтобы отдавать эти свои лучшие качества и наработки на построение взаимоотношений в коллективе. Ведь мы живём среди большого количества людей и, развиваясь в социуме, обязательно нужно общаться. Иногда, конечно, этого не хочется и во время погружения в какие-то бытовые и сложные ситуации, может быть даже в депрессии, в циничные состояния, общаться абсолютно не хочется, наоборот, есть желание уединиться, никого не слышать, заниматься чем-то своим и не смотреть в глаза, обходить всех людей стороной, даже поездка в транспорте становится своеобразным испытанием. Но жить-то мне продолжать среди людей, на одной Земле. Чтобы уравновешивать и эти состояния, нужно лучше знать себя и отводить время для пополнения источников “внутреннего Солнышка”)) Как здорово, когда мы все вместе прилагаем усилия, чтобы сделать нашу общую жизнь гораздо гармоничнее и радостнее, сделать наши отношения теплее и сердечнее!
Все эти практики ориентируют на других людей. Рано или поздно задаёшься вопросом, зачем мне всё это? Да, вот я буду жить гармонично, у меня не будет никаких проблем или я легко смогу с помощью более качественных знаний решать эти проблемы, смогу уравновешивать все эти сложные ситуации, гармонизировать свои состояния, куда я это смогу применить? Если я буду уравновешена, а вокруг люди будут суетиться, переживать, расстраиваться, страдать, испытывать какие-то непозитивные ощущения?.. А смысл этих практик ещё в том, что я становлюсь активным участником коллективного творчества, я становлюсь заинтересованной в том, что происходит вокруг, становлюсь небезразличной и социально активной. Когда-то я столкнулась с высказыванием о том, что медитации (видимо, имелись в виду медитации отстранённого наблюдения) делают человека социально пассивным.
Вот по собственному, пока ещё минимальному опыту, могу сказать, что медитации делают меня более социально активной. Внешне это может быть не совсем заметно и, может быть, в каких-то ситуациях я перестаю участвовать, но не потому, что мне всё равно, а потому что я уже стараюсь оценить качество своих реакций и представить (если мне не нравится исход ситуации или её течение), - а как бы я хотела, чтобы выглядела эта ситуация и как бы она разрешилась, к чему бы она привела. Этот навык, например, даёт возможность "не вестись" на определённые уровни общения, если предлагается какое-то агрессивное поведение, в которое очень легко включиться и ответить на таком же уровне, таким же тоном, собеседнику, который повысил голос, предъявляет какие-то претензии или просто громко агрессивно высказывается. Стоит подключиться к этому процессу и из разговора, из какого-то конструктивного обсуждения, получается скандал.
Приближаясь в медитациях к пониманию и более четкой детализации своего качественного образа, я уже в этой ситуации могу сравнить поведение, которое мне предлагается с тем поведением, которое я считаю более качественным, которое присуще моему более качественному образу. И могу это поведение применить прямо сейчас, в этой беседе, в этой ситуации, в этом разговоре. Это может выглядеть как отстранённость и как незаинтересованность, но незаинтересованность именно в каком-то конкретном формате проведения беседы, а не в том, касательно чего эта беседа начата (предмета её обсуждения), а так же не касается того, к какому результату должны прийти собеседники. Здесь как раз проявляется способность более чётко увидеть желаемый результат, не переключаться на личности, а обсуждать что-то с позиций - как сделать так, чтобы всем участникам стало лучше, чтобы все пришли к тем решениям, ради которых всё это затевалось.
Отсутствие ярких эмоций, повышенного голоса и активного жестикулирования при участии в какой-то важной беседе иногда может действительно выглядеть как незаинтересованность и пассивность. Я думаю, всё зависит, от того, видит ли человек, который так себя ведёт, исход ситуации. Если он больше нацелен на дело и на приход к конкретному результату, чем на выяснение отношений и давление на других людей через какие-то личностные аспекты, то его активная позиция в более качественном своём выражении может выглядеть гораздо спокойнее.
Мне очень нравится, что на этом тренинге даются не готовые алгоритмы для разрешения каких-то ситуаций, а инструменты для связи со своим более качественным образом. Простраивая эту связь, я могу получить совет как бы от себя самой, обладающей достаточными мудростью и опытом, чтобы "подсказать" мне варианты выхода из конфликтов и направление дальнейшего развития.
Да, жизнь после тренинга только начинается ))) В новом качестве, с обновлёнными целями, с вдохновением от общения и командной работы!
Всем, изучающим себя и мир, стремящимся к своим мечтам и к счастливой жизни среди счастливых людей, рекомендую пополнить свои конфигурации очень полезными инструментами для построения МОСТа в эти жизненные сценарии!!
