Первый специализированный слоуллинг по интенсивному развитию медитативных навыков

На Айфааре начался первый специализированный слоуллинг по интенсивному развитию медитативных навыков «Медитация - мой путь к счастливой и осознанной жизни». Сегодня только четвёртый день, а у всех ощущение, что прошло дней десять. Очень насыщенная программа! Мы медитируем с раннего утра до позднего вечера. Представьте, каждый наш день начинается с ранней медитации в 5:30, а заканчивается вечерним релаксом в 22:00. Во вторник у нас был самый интенсивный день тренинга – 7 практических занятий!

Программа слоуллинга состоит из 3 частей и сегодня заканчивается первая часть «СТАРТ». На протяжении 4х дней мы осваивали базовые техники медитации – релаксацию, концентрацию и визуализацию. Ежедневные практики дополнились беседами, а также теоретическим занятием по работе мозга. Что мы успели освоить?

В первый же день мы собрались на утреннюю медитацию в 5:30. Цель этой медитации – прочувствовать особенности работы сознания человека именно в ранние часы дня. Это хорошее время для того, чтобы научиться осознанно отслеживать переходное состояние между сном и бодрствованием и входить посредством него в медитацию. Вдобавок утром мы проводим практику «Квантование реальности» и настраиваемся на день. Для успешного коллективного квантования перед началом слоуллинга мы собрались и заранее продумали образ того мира, в котором хотим жить, и образ каждого из нас в этом мире. В итоге мы сформировали аффирмации, через которые будем квантовать каждый свой день.

После рабочего дня и коллективной песенной медитации была первая встреча «Знакомство», на которой слоуллингисты поделились целями своего участия в тренинге, а ведущие рассказали о расписании и программе. В конце занятия мы добавили творческую нотку: немного порисовали, пописали, повырезали и коллективно сотворили образ «Ллууввумический Медитатор». Вечером нас ждала первая практика релаксации.

Вторник, как я уже упомянула, был очень интенсивным. К ранней медитации добавилась утренняя медитация в 7:15. У вас может возникнуть вопрос: зачем утром проводить две медитации? Эти практики отличаются: медитация ранним утром направлена на индивидуальную работу, а вторая проходит с ведущим и дополняет первую. Поначалу многие практикующие, особенно новички, легко засыпают и им нужна опора, которую создаёт ведущий через образы. Таким образом, у тех, кто уснул на медитации в ранний час, появляется второй шанс удачно помедитировать.

После завтрака у нас началась основная программа дня:

• две беседы с мини-практиками «Основы релаксации и концентрации»;
• теоретическое занятие с медитацией «Через мозг к Звёздам!»;
• медитация через песни;
• вечерние итоги и практика релаксации.

Стеклянный зал, который мы обычно используем для занятий, трансформировался в медитационную комнату. Занятия проходят в непривычной для нас обстановке – медитативной и неформальной, что по-особенному располагает участников и ведущих тренинга к доверию и открытости.

В среду вечером нас ждали знакомство и выстраивание внутреннего контакта с Качественным образом Себя (КОС). Многие участники программы ждали это занятие и в своих целях приезда записали: «Увидеть свой КОС». За одно занятие сложно познать свой качественный образ, вчера было только начало. По программе у нас запланировано ещё несколько медитаций на КОС.

Ну, и конечно, какое же лето без моря! Каждый день у нас организуется выезд на пляж. Мы и там успеваем помедитировать J Сегодня на море у нас была практика «Космический релакс».

Отзывы участников тренинга мы ещё услышим, а я, как организатор, скажу: «Команда потрясающая! Настроение отличное! Всё лучшее ждёт нас впереди!»