Репортажи

Онлайн-тренинг МОСТ: завершение пилотного проекта

Две недели онлайн-тренинга пролетели как будто на одном дыхании в потоке встреч, практик и общения. Пришла пора подводить итоги и строить следующие планы – как участникам, так и ведущим этого пилотного проекта.

Вторая неделя получилась не менее наполненной и интенсивной, чем первая (читайте репортаж "Как мы строили МОСТ к своему КОС"). Каждый день программы был посвящен определённой теме: день анализа ситуаций, день прощения, день благодарности, день позитивизма «я – солнышко», а также день гармонии и внутренней целостности. Тематическая утренняя медитация помогала настроиться на состояние дня, а вечером участников тренинга ждали задания для самоанализа в рабочей тетради.

Интересно было наблюдать за динамикой группы во время прохождения тематических практик: для кого-то оказалось важным отпустить старые обиды и простить себя, для других больше сработали практики по анализу ситуаций с последующей выработкой новых моделей поведения, кому-то ближе всего стала работа с КОС (качественным образом Себя).

Мы осознали важность осознанного позитивного отношения к своей текущей конфигурации и жизненным обстоятельствам. Для того, чтобы образы прекрасного будущего и гораздо более качественных интерпретаций себя не вызывали реакции уныния и депрессии (при столкновении с радикально отличающейся реальностью), важно найти глубокий смысл того опыта, который каждый из нас получает в своей текущей жизни. Постоянная работа с КОС и осмысление ценности жизненных уроков позволили обрести больше мудрости, оптимизма и уверенности в том, что мы обязательно достигнем своих целей, даже если на это уйдёт много времени.

А теперь немного подробнее расскажем о программе второй недели тренинга. На онлайн-встречах мы сделали следующие задания:

  • «To do и Not to do»;
  • Экспрессивное письмо;
  • Фрирайтинг;
  • 16 ассоциаций;
  • КОС-компас.
Тренинг Мой осознанный способ трансформации
«To do и Not to do» («Что делать и Что не делать»)

В продолжение темы работы с КОС участникам была предложена практика «To do и Not to do» («Что делать и Что не делать»). Эта практика в большей степени относится к планированию и постановке целей. Список «To do» помогает определить для себя приоритетные направления развития и творчества для продвижения к своему качественному образу. Мы размышляли и записывали виды деятельности, модели поведения и состояния, которые помогут каждому более эффективно и целенаправленно заниматься саморазвитием и совершенствованием своей конфигурации.

Но это только часть практики. Вторая часть построена на размышлении о том, что мешает двигаться к поставленной цели. «Not to do» – это наглядный список дел, привычек и состояний, которые необходимо трансформировать или исключить из своего образа жизни, чтобы освободить пространство для реализации главных ценностей. Нам было очень интересно наблюдать и анализировать выборы участников тренинга: многие внесли ежедневные медитации и самоанализ в список «To do».

Тренинг Мой осознанный способ трансформации

Экспрессивное письмо

Бывают ситуации, в которых нам сложно применить мотивации и взгляд КОС из-за сильного внутреннего сопротивления, несогласия, защиты. В таких случаях помогает экспрессивное письмо, объединяющее практику самоанализа и КОС.

В практике экспрессивного письма участникам было предложено выбрать ситуацию для более глубокого осмысления и описать её в письмах четырём разным адресатам; каждое письмо отражало разный взгляд. Эта практика позволила зафиксировать отношение КОС к рассматриваемой ситуации. Отзывы нашей группы очень порадовали: многие делились новыми озарениями по поводу «зависших», нерешаемых ситуаций.

Мы вместе сделали важный вывод: у каждого из нас всегда есть тонкая связь с КОС, которая позволяет переосмыслить любую жизненную трудность. Главное – научиться настраиваться и слушать эти ценные внутренние подсказки.  

Фрирайтинг (свободное письмо)

На одном из занятий участникам тренинга были предложены три темы для фрирайтинга:

  • Мост к моему КОС,
  • Я благодарю и прощаю,
  • В тишине Души быть ты поспеши.

Идея практики заключалась в том, чтобы за 10 минут написать небольшой рассказ, опираясь на внутренний отклик по предложенной теме. Нам как ведущим всегда интересно наблюдать за тем, какие темы выбирают участники. В задании фрирайтинга большая часть группы выбрала «Я благодарю и прощаю» и «В тишине Души быть ты поспеши». В прямом эфире все прочитали свои рассказы и мы порадовались за группу: ребята сумели глубоко и с разных сторон рассмотреть предложенные темы, осознать что-то новое для себя и взять метод фрирайтинга в копилочку инструментов саморазвития.

Тренинг Мой осознанный способ трансформации

16 ассоциаций

«16 ассоциаций» – уже знакомая и полюбившаяся многим нашим участникам практика. На второй неделе мы использовали её для формирования ассоциаций по темам «Моя счастливая жизнь» и «Моя жизнь после тренинга». Размышляя над ассоциациями и пытаясь их представить, мы достраивали мостики к своим КОС. 

КОС-компас

Итоговой практикой нашего тренинга был "КОС-компас". За две недели работы у участников и ведущих накопилось много мотиваций, рисунков, позитивных ассоциаций, озарений и переосмыслений, результатов медитаций, которые мы собрали в один КОС-компас на завершающей практике. Компас – это метафора проводника и ориентира на пути к своему более качественному образу. 

Для оформления наших компасов мы заранее приготовили ватманы, ножницы, карандаши и краски. В назначенное время началось совместное творчество в прямом эфире. Казалось, что между всеми участниками стёрлись расстояния, чувствовалось общее поле и взаимная поддержка. Практика зарядила воодушевлением и уверенностью, что всё задуманное нами обязательно осуществится. 

Наиболее значимый результат КОС-компаса – ежедневная поддержка амплиативных устремлений и состояний участников. Теперь у каждого на стене висит свой ориентир, помогающий придерживаться главных ценностей и намеченного Пути. 

КОС-компас на онлайн тренинге Мой осознанный способ трансформации

КОС-компас на онлайн тренинге Мой осознанный способ трансформации

КОС-компас на онлайн тренинге Мой осознанный способ трансформации

КОС-компас на онлайн тренинге Мой осознанный способ трансформации

КОС-компас на онлайн тренинге Мой осознанный способ трансформации

Подводя итог онлайн-тренинга МОСТ, важно отметить, что он был полезен как для участников, так и для ведущих. Стало очевидно, что онлайн-программы не менее актуальны, чем Айфааровские слоуллинги, и перспективы этого проекта огромны. Хотя, конечно же, дистанционное общение не может заменить неповторимую Айфааровскую атмосферу и воссоздать множество важных аспектов Айфааровских отношений.

Итак, первый шаг сделан, мы построили новые планы, пополнилась копилочка с инструментами по саморазвитию, у нас появилось еще больше друзей, в мире стало больше света и любви... Сердечно благодарим всех, кто был с нами!

PS. В скором времени мы анонсируем онлайн-программу МОСТ-2. Следите за анонсами на сайте, в рассылке, в социальных сетях :)

Онлайн-тренинг МОСТ, Центр Интеллекта и Альтруизма Айфаар