Айфааровский самоанализ
занятия "Наблюдатель - сам себе воспитатель"
Наша цель - сделать состояние Наблюдателя для себя естественным, непрекращающимся и работающим на нас "в фоновом режиме". Мы будем учиться анализировать себя и окружающий мир и принимать немного, а может и намного более осознанные решения, радоваться людям и жизни даже тогда, когда казалось бы, предпосылок к этому нет. В состоянии Наблюдателя мы сможем оперативно чувствовать и предусматривать "веер" возможных сценариев развития событий для того, чтобы выбрать движение в направлении, по-настоящему важному для нас.
Что такое состояние Наблюдателя?
Состояние Наблюдателя – это умение человека смотреть на себя «со стороны», наблюдать за окружающим миром и его личным взаимодействием с этим миром. «Наблюдать» с большой буквы означает быть осознанным, то есть понимать свои скрытые интересы через наблюдение за внешними обстоятельствами и определение взаимосвязи своих психизмов с этеми обстоятельствами. Зачастую пребывать в состоянии Наблюдателя означает вступить в диалог с самим собой и понять свои истинные потребности и желания. Но Наблюдатель не только понимает – он вырабатывает новые решения наперекор страхам, обидам, сомнениям, и тому подобному. В этом состоянии человек может успешно отслеживать и определять свои психические реакции, трансформируя непозитивные и негативные черты характера в добрые, разумные, интеллектуально-альтруистичные.
Нужны ли вам эти занятия?
Актуально ли для вас учиться быть Наблюдателем? Да! Если вы
- Хотите сделать переоценку вашей жизни и вашего характера;
- Уже сделали переоценку, но хотите знать, куда двигаться дальше;
- Знаете, к чему стремитесь, но получается медленно/неэффективно, либо получается что угодно, но не то, что вы задумали.
Или же вы:
- Получаете неожиданно неудовлетворительные результаты, хотя так стараетесь все сделать на отлично;
- Радуетесь и наслаждаетесь жизнью, а вам твердят, что вы то и дело приносите вред;
- Настроены на любовь и позитив, но не перестаете думать, почему в мире вокруг вас не прекращается поток негатива и насилия;
- Имеете другой мотив заглянуть на эту страницу.
Какой бы повод вас ни привел на эту страницу и на занятия по развитию состояния Наблюдателя, перво-наперво, четко сформулируйте цель, ради которой вам нужен самоанализ и его методики.
Чего помогут достичь эти занятия?
Развитие состояния Наблюдателя в общей методике Айфааровского самоанализа позволяет:
- укрепиться в доброжелательных, конструктивных и счастливых отношениях с людьми и… с самим собой, прежде всего!
- Повысить эффективность труда, совершенствуя свою интуицию и восприятие, творчества и исследований, принося еще больше пользы в свою жизнь и жизнь других людей;
- обрести внутреннюю гармонию и стабильность, наработать стрессоустойчивость и способность быстро преодолевать внутренние и внешние препятствия;
- Научиться сбалансированно проявлять открытость, честность, инициативность, ответственность, разумно по ситуации привнося в них интеллектуальность и чувственность.
Как мы будем становиться Наблюдателем?
Занятия ориентированы на работу с "оперативным" и "ретроспективным" Наблюдателем. Оперативный Наблюдатель позволяет гармонизировать свои психоментальные состояния в течение 2 минут, здесь и сейчас, а также чувствовать и поступать осознанно, не медля. Также такое переключение внимания с деплиативных (грубоэмоциональных, бездумных) уровней самосознания позволяет хотя бы немного повысить собственную качественность, чтобы увидеть дальнейшее решение. Переоценка и переосознание проблемы может потребовать не 2 минут, а многих часов и дней осознанной работы, если она уже превратилась в тенденцию. Поэтому также важно уметь рассматривать ситуации, случаи, собственные состояния комплексно, отслеживая тенденцию развития проблемы из прошлого с позиции "ретроспективного" Наблюдателя. Таким образом, на наших занятиях мы учимся
- Оперативно отслеживать и менять модель мышления и поведения, если она нас не устраивает - навык оперативного Наблюдателя.
- Организованно и комплексно переоценивать затянувшиеся проблемы из прошлого - навык ретроспективного Наблюдателя.
Упражнения:
Для отслеживания смены собственных состояний:
- 2 минуты покоя
- Осознанный слушатель
Для гармонизации состояний:
- Визуализация для выхода из перевозбуждения "Суетливое животное"
- Дыхательная практика "4-7-8"
- Тренировка надличностного восприятия - визуализация "Поток Любви"
Для ретроспективной переоценки ситуаций и собственных состояний:
- Письменная работа по алгоритму поиска скрытых мотивов и интересов
- Визуализация "Кинофильм обо мне"
- Игра "Садовники-строители" (для группы от 6 человек)
Для тренировки оперативного вынесения более качественного решения:
- Разбор видео-фрагментов из сериала "Быть Эрикой"
- Беседы с разбором примеров из жизни, предложенных ведущим и участниками слоуллинга
- Игра "Мои субличности"
Полезная информация на тему "Наблюдатель"
1) вебинар Вуалттрасс по состоянию "Наблюдателя":
2) Статья "Состояние Наблюдателя или познакомьтесь с самим собой", Вуалттрасс
3) Статья "Мотивация как механизм работы самосознания",
4) Статья "Медитация как информационный источник для парадигмы мировосприятия человека", Сергей Лень
5) Статья "Самоанализ психоментальных состояний"
