О принципах здорового образа жизни

Часто люди считают, что здоровый образ жизни (ЗОЖ) включает в себя только две составляющие: физическую активность и правильное питание. Однако это зауженное понимание ЗОЖ. Образ жизни человека не ограничивается только питанием и физической активностью. Нам, как людям, также необходимы: приятное и гармоничное общение с окружающими, взаимопомощь в сложных ситуациях, интеллектуальное и нравственное развитие и многие другие реализации, которые приносят возвышенную радость, мудрость, осознанность в нашу жизнь.

В данной статье мы попробуем разобраться с принципами здорового образа жизни, а также проследим, какие нравственные и психологические аспекты ЗОЖ развиваются в крымском Центре Интеллекта и Альтруизма «Айфаар».

Рациональное питание

Универсальных методик по питанию не существует. Организм каждого человека неповторим и уникален, поэтому и питание подбирается с учётом нашей уникальности. Единственно, что объединяет все эти индивидуальные подходы к рациональному питанию – это качество продуктов и их количество. С одной стороны, качественная, натуральная пища – залог здоровья, а с другой – погоня за правильным питанием не должна превращаться в одержимость. Важно всегда помнить, что мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

Регулярная физическая активность

Этот принцип широко известен, мы не будем на нём останавливаться, а отметим только два важных момента положительного влияния физических нагрузок на здоровый образ жизни:

• Занятия спортом, танцами, йогой помогают нейтрализовать негативную энергию, поддерживают тело в здоровом, красивом состоянии. Организм расценивает умеренные нагрузки как полезные для него действия и в награду выделяет дофамин – гормон радости. В результате и наша биология, и наша психика в выигрыше.
• Сбалансированная и, что важно, регулярная физическая активность помогает наработать волю, которая закаляет характер, делает нас целеустремлёнными, развивает внутренний мир человека.

В Центре Интеллекта и Альтруизма «Айфаар» используется практика регулярного коллективного ухода за территорией и хозяйственно-бытовые работы. Такие физические нагрузки необходимы, чтобы разгрузить психику, отработать позитивное взаимодействие в команде, сделать внешний мир комфортным, чистым и красивым.

Интеллектуальное развитие

Внешняя красота тела и крепкое здоровье – это, конечно же, замечательно, но главное отличие человека от других форм жизни определяется высоким интеллектом и высокой чувственностью. Способность анализировать, логически связывать события, предвидеть последствия от наших поступков и слов, самопожертвенность, милосердие, сочувствие, взаимовыручка делают нас истинными людьми.

Количество воспринимаемой информации не является показателем высокого интеллекта. Здесь важно качество. Российский учёный в области нейронауки, психолингвистики, и изучения сознания Т. В. Черниговская в своих лекциях обращает внимание на то, что для активизации участков мозга, отвечающих за интеллект человека, необходимо читать сложную литературу, общаться с умными, грамотными людьми, смотреть хорошие фильмы с глубоким смыслом.

То есть людям необходимо изучать и постигать принципы жизни, отношений, событий по нарастающей, чтобы мозг и тело сохранялись в тонусе как можно дольше. Ииссиидиология – отличный пример концепции, позволяющей понять суть, причины и следствия разных событий в жизни. Изучение жизни через её призму точно не позволит сдаться вредным привычкам без боя. Начать изучение будет удобно с этих статей.

Оздоровление психики

Одна из главных задач современного человека - гармонично вписаться в современный ритм жизни, динамика которого непрерывно увеличивается. Для этого нужно осознанно контролировать свои эмоции и мысли, что способствует рациональному использованию ресурсов своего организма. Нервозность, сильные переживания, бурные эмоции, злость и раздражение забирают много энергии. Поэтому возникает потребность учиться руководить своими психическими состояниями. Есть много практик, которые помогают человеку эффективно изменить свои привычные негативные реакции, например:

• релаксация;
• медитация;
• визуализация;
• определение своего более качественного образа;
• наблюдение за реакциями своего тела;
• работа с мотивациями;
• состояние Наблюдателя.

Гармоничное психическое равновесие человека – это наличие в его поведении и мышлении состояний, которые формируют благоприятный фон как для духовного роста личности, так и для развития всего человечества. Для этого в Центре «Айфаар» существует много интересных методик. Так например, практики «Двух минут» и «Солнечных дней» довольно за короткий срок позволяют достигнуть гармоничного психического состояния, а онлайн-тренинг «Работа над собой» способствует радикальному изменению мышления человека.

Духовное саморазвитие

Здоровый образ жизни тесно связан с духовным ростом человека. А каких людей можно считать духовно развитыми? Духовность взращивается на осознанности, мудрости, всепрощении, разумности решений в любых ситуациях, спокойствии, на устойчивом позитивизме и принятии других такими, какие они есть.

Это именно те ценные частицы нашей души, на которых базируется здоровый образ жизни по-Человечески. Поэтому крайне важно нарабатывать позитивные мотивации и привычки мышления. Что такое мотивации и как их применять, можно прочитать в этой статье. Правда, они для каждого человека подбираются индивидуально, но для большей ясности приведу примеры некоторых из них:

• Всё, что со мной происходит сейчас, – это отголосок моих реакций в прошлом, а от того, как я поступлю в данный момент, будет зависеть моё будущее.
• Я полностью доверяю Жизни и с благодарностью принимаю все ситуации. Они для чего-то мне даны!
• Любая ситуация – это возможность стать лучше, главное – сейчас сделать правильный выбор.

Как видите, мотивации переключают нас с негативных реакций, к которым мы привыкли, на позитивное мышление. Они помогают избежать привычного деструктивного реагирования, позволяя посмотреть на ситуацию с другой стороны, более осознанно. В Центре «Айфаар» для расширения круга мотиваций, для лучшего понимания своей психики и её связи с обстоятельствами жизни и здоровья регулярно проводятся тренинги на разные темы: по межличностным и парным отношениям, по Интеллектуально-Альтруистичному развитию, по ДНК и мозгу в связке с наработкой Человеческого позитивизма, по основным ииссиидиологическим концепциям. Расписание обновляется в начале года, посмотреть его можно на этой страничке.

Позитивное настроение

Создавая свой более качественный образ, не забудьте о ваших внутренних состояниях. Согласитесь, что приятнее смотреть на улыбающихся, счастливых людей, чем на мрачных. Но позитивное состояние не только делает людей привлекательными внешне, но и благотворно влияет на их здоровье. Вспомните крылатое выражение «Все болезни от нервов». Поэтому так важно научиться поддерживать хорошее настроение в любых ситуациях. А помогут вам в этом простые практики, и если их делать постоянно, то результат не заставит себя ждать:

• Практика «Улыбка» – суть которой в том, чтобы как можно чаще сохранять на лице улыбку. Во-первых, такое положение мышц лица даёт сигнал нашему мозгу на выработку гормона счастья - серотонина. Во-вторых, улыбающиеся люди не только выглядят привлекательно, но и располагают к доверию. В-третьих, улыбка заразительна, а когда вокруг много радостных людей, то позитивное настроение нам обеспечено. Можно назвать много других причин, почему выгодно чаще улыбаться, но, думаю, что вы и сами легко сможете о них прочитать, а я хочу предложить вам короткую, но заряжающую позитивом медитацию «Утренняя Улыбка». 
• Практика Благодарения – это очень эффективный метод создания позитивного настроения. Углубляться в её суть мы не будем, но поделюсь с вами статьёй, в которой рассказывается об одной из древнейших практик духовного самосовершенствования – ведение дневника Благо-Дарения.
• Хорошая, душевная музыка также способна позитивно влиять на наше настроение. Здесь всё зависит от индивидуальных предпочтений человека: кто-то любит слушать спокойную, гармоничную музыку, а кто-то предпочитает ритмичные мелодии. Для гармонизации психических состояний прекрасно подходят Айфааровские песни, а также красивые, успокаивающие мелодии.
• Пребывание на природе, созерцание красоты, общение с позитивными людьми способствуют выработке биохимических веществ в организме, которые оказывают стимулирующее действие на иммунную систему, а также на наше настроение.

Вышеперечисленные методики и практики помогут вам всё чаще и чаще привлекать в свою жизнь позитивное настроение, а через некоторое время, когда мозг сформирует новые синаптические цепочки, это войдёт у вас в привычку.

Для тех, кто увлекается медитацией, есть много интересной и полезной информации в этом разделе.

Распорядок дня, сон

Режим дня, сон, работа – это тоже немаловажные составляющие здорового образа жизни.

• Рациональный режим дня делает человека более ответственным и работоспособным, помогает наработать волевые качества, благотворно влияет на его нервную систему.
• Хороший полноценный сон – залог хорошего здоровья человека. Подробнее про сон можно прочитать на этой страничке.
• Работа или творчество должны приносить человеку радость. Важно найти для себя ту профессию или ремесло, от которых вы будете получать удовольствие.

В данной статье мы рассмотрели самые важные принципы здорового образа жизни, которые работают как комплексные части одной целостной системы. Само определение ЗОЖ подразумевает систему ценностей, которая помогает человеку вывести свою жизнь на более качественный уровень. Для этого необходимо вести такой образ жизни, чтобы нравственно, морально и психически соответствовать тем задачам, для которых и был создан человек: быть счастливым, делать счастливыми других людей, улучшать окружающий мир и заботиться о «братьях наших меньших».