Для успешного участия в медитации, ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими рекомендациями:
Предварительная настройка сознания позволяет быстрее войти в медитативное состояние. За пол часа до начала медитации мы: успокаиваем психику, наблюдаем за мыслями, суетливым мыслям разрешаем уходить, стараемся подметить вокруг себя всё радостное и светлое, разговоры о быте и «проблемах» откладываем на потом, стараемся меньше разговаривать и обращаем «взгляд внутрь себя». Ближе к началу медитации думаем о том, что мы хотим передать другим людям во время пения.
Можно, закрыв глаза, настроиться на яркий серебристый или золотистый свет, несущий высокие вибрации; или постараться визуализировать солнце, освещающее всё вокруг; или любой другой удобный образ, мыслями и чувствами концентрируясь на позитивных, альтруистичных, высокодуховных образах и психических состояниях.
Важный момент айфааровской песенной медитации – направленность вашего пения! Перед началом медитации настраиваемся на процесс отдачи другим людям тех позитивных и возвышенных состояний, которые будут возникать во время пения. Медитация будет успешной лишь в том случае, если высоко альтруистичный смысл песен совпадёт с вашим мощным стремлением передать эти ощущения другим людям. Такое состояние Альтруизма и Служения способно переключить Фокус на те Уровни сознания, ради которых существует данная практика.
Важно расслабить мимические мышцы лица, - их напряжение отражает динамику эмоциональной части сознания, не позволяя полноценно погрузиться в медитацию. Можно сделать несколько небольших упражнений, строя гримасы или массируя мышцы лица руками.
Желательно глубоко вникать в смысл стихов, и во время пения выражать его не как «слова автора», а как ваше собственное мнение, ваше личное отношение, ваше понимание и ваше согласие с тем, о чём говорится в Песне. Это механизм самоотождествления с той вашей конфигурацией, которая живёт согласно словам песен.
Чтобы не отвлекаться во время медитации, позаботьтесь заранее о текстах песен. Вы можете воспользоваться книжным вариантом или записать файлы на планшет. Мелодию и текст песен, исполняемых во время медитации, желательно знать как можно лучше. Это позволит не отвлекать сознание на чтение во время пения и не терять высокочастотный поток.
Во время исполнения песен мы стараемся слиться с хором и не выбиваться из ритма. Попробуйте отрегулировать голос так, чтобы он с одной стороны не мешать окружающим, а с другой – чтобы вы себя хорошо слышали. Ощущение своего голоса помогает «поймать волну» Гармонии, ведь психическая энергия, управляющая голосовым аппаратом, принадлежит высоким Уровням Самосознания.
Не прилагайте излишних усилий для того, чтобы петь красиво, громко и правильно. Таким образом вы сосредоточиваетесь на внешнем и лишаетесь главного – уходите от смысла и глубокого душевного переживания.
В процессе медитации старайтесь сосредоточить всё внимание на смысле слов и ощущении единого потока. Позвольте образам и мыслям, возникающими в сознании, свободно протекать, вызывая позитивные эмоции. При этом старайтесь не концентрироваться на них. Чем глубже у вас получится раствориться в ощущениях и «погрузиться внутрь себя», удерживая в сознании смысл песен, тем успешнее будет медитация.
Между песнями не должно быть длительных промежутков (а лучше их не делать), чтобы не прерывать ощущение потока. Это позволяет вытеснять остатки суетливых мыслей из сознания.
Постарайтесь не отвлекаться на внешнее (шумы или посторонние ощущения) и не мешать другим.