Как научиться мыслить позитивно

Как только вы замените негативные
мысли позитивными, вы начнёте получать
позитивные результаты
Вилли Нельсон

1. Позитивное мышление в рамках Центров Интеллекта и Альтруизма

Одним из главных направлений деятельности Центров Интеллекта и Альтруизма является развитие личности благодаря трансформации непозитивных, эгоцентричных, потребительских стереотипов поведения на позитивные, альтруистичные, творческие и высокоэффективные для человеческого сообщества, а также повышение осознанности на основе развития высокочувственного Интеллекта и высокоинтеллектуального Альтруизма [1]. 

На протяжении последних лет, на базе ииссиидиологического знания, участники Центра Интеллекта и Альтруизма "Айфаар" создали и опробовали ряд практических методов познания и регуляции психических состояний, нарабатывая опыт их трансформации в желаемом направлении развития. Практически каждый участник смог увидеть радикальные положительные изменения не только в своём мышлении, интересах и представлениях, а также наблюдать определённые результаты улучшения отношений с окружающими людьми. В свою очередь, именно это и стало для нас возможностью делиться накопленным опытом через написание статей, брошюр, рефератов, а также заниматься проведением лекций и тренингов по разным направлениям саморазвития.

В рамках данного проекта, позитивный образ мышления рассматривается как фундаментальная и неотъемлемая часть всестороннего и гармоничного развития личности, дающая основу для лучшего понимания как себя, так и других. Изучая особенности позитивного стиля мышления, мы пришли к выводу, что именно через такой «фильтр» восприятия, в жизни человека открываются новые возможности и перспективы, раскрывая его уникальный внутренний потенциал.

Многолетний опыт наблюдений и работа с различными состояниями, позволил участникам данных Центров сформировать привычку искать и начинать видеть причины всех удач и неудач именно в себе, а не вовне. На наш взгляд, это является важной основой для формирования позитивного мировоззрения и кардинального изменения своего образа мышления на радостное и счастливое.

Согласно нашей системе представлений, устойчивое и полноценное формирование «нового» образа мышления, а также наработка стабильных состояний позитивизма осуществляется совместно с параллельной работой над собственными слабыми сторонами и несовершенствами.  Эта работа заключается в поэтапной трансформации многих качеств и черт характера, «тормозящих» собственное развитие, а также не самым лучшим образом влияющих на взаимоотношения с близкими, друзьями, коллегами по работе. К таким качествам, можно отнести обидчивость, ревность, жалость к себе, критицизм, самобичевание, закрытость, различного рода страхи и так далее. Для этого нам важно научиться различать и распознавать свои состояния, бессознательные (неконтролируемые, сложно понимаемые) и сознательные интересы, желания, которыми наполнена наша жизнь, и с помощью различных методов преобразовывать их в позитивные, гармоничные. Скорее всего, это можно назвать не методикой или упражнениями, а созданием и осознанным формированием нового стиля жизни, который обязательно включает позитивный образ мышления, на основе которого и будут построены наши представления о мире и своей роли в нём.

Наверное, вы не раз замечали, как бывает сложно поддерживать себя в оптимистичном, радостном расположении духа, когда возникают внешние или внутренние предпосылки для проявления недовольства, беспокойства или других схожих состояний. Представляя, сколько усилий нужно будет приложить, чтобы остаться в позитивном состоянии, в итоге становились «пленниками» деструктивных действий и событий. Чего же нам не хватало, чтобы не пойти на поводу у своих «слабых» сторон? На этот вопрос можно найти много ответов и советов в литературе, в интернете, у психологов, но истинная причина всегда находится в каждом из нас. И все ответы для каждой отдельной ситуации мы можем находить внутри себя, если научиться с интересом изучать свою психику, познавая её многогранный потенциал.

В данной статье я не смогу предложить вам лёгких и универсальных способов, которые помогут вам стабильно испытывать состояния позитивизма и радость от жизни. Этот процесс является гораздо более сложным, чем можно предположить на первый взгляд. Мы с вами рассмотрим три вопроса, которые справедливо возникают у многих интересующихся этой темой людей: «Зачем развивать в себе позитивное мышление?», «Что нам мешает быть позитивными?» и «Как попробовать научиться позитивно мыслить?». Ну что же, тогда начнём.

2. Зачем развивать в себе позитивное мышление?

За последние десятилетия, внимание к теме позитивизма всё только возрастает. О пользе позитивного мышления сейчас говорят многие: психологи, нейрофизиологи, социологи, генетики. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования, научные разработки, книги, лекции, курсы, тренинги по развитию позитивного мышления.

И это не удивительно, ведь оптимистичные и позитивные люди гораздо лучше способны мотивировать себя для достижения поставленных целей, чем пессимистично и негативно мыслящие. Положительные, радостные эмоции делают восприятие мира человека более открытым, позволяют исследовать и находить новые, оптимальные способы решения проблем и задач. Как показывает практика, у позитивно мыслящего человека любая «проблема» становится возможностью для совершенствования и получения ценного опыта, некой посильной задачей, которую он может решить различными способами.

По данным исследований учёных разных областей, людям, которые смогли переориентировать своё мышление в позитивную сторону характерен высокий уровень стрессоустойчивости. Также наблюдается повышенная сопротивляемость организма заболеваниям, ведь ни для кого не секрет, что наше психологическое «здоровье» напрямую связано с физиологическим состоянием всех жизнеобеспечивающих систем организма. Чем ниже у человека уровень склонности к депрессиям, тем больше увеличиваются сроки продолжительности его жизни. К тому же, находясь в позитивном расположении, мы легко можем прощать ошибки и принимать без возмущения, раздражения и осуждения необдуманные поступки другого человека; умеем глубже чувствовать его мысли и интересы; умеем слушать и слышать собеседника; становимся способными вдохновлять как себя, так и других. И действительно, о пользе позитивизма можно говорить долго и много. Но почему в нашей жизни мы не всегда можем быть таковыми, что мешает нам «пожинать плоды» своих счастливых и радостных состояний?

Для начала, давайте мы с вами поразмышляем над самим понятием позитив. Сам этот термин чаще употребляется в психологии, чем в повседневной жизни. Позитив[1]— это нечто положительное, но в современных реалиях служит для упрощения речи и сокращения словосочетаний «положительные эмоции», «положительная энергетика», «положительный результат», или целых предложений.

Но позитивом можно назвать и такие состояния как беспредельное и многогранное счастье, чувства тихой внутренней радости, любование и созерцание чего-то прекрасного; а также благодарность и умение прощать – как более глубокие грани позитивного мышления.

А как вы думаете есть ли какая разница между позитивным настроем (настроением) и позитивным мышлением? Я думаю, что есть. Давайте сравним эти состояния.

Позитивный настрой можно в большей степени отнести к положительным состояниям, находясь в которых человек ощущает уверенность или веру в то, что всё получится; это в целом характеризует приподнятое настроение человека. На практике, вы могли замечать, что позитивно настроенный человек может легко сменить свою широкую улыбку на недоумение, то есть резко измениться в настроении на абсолютно противоположное. И действительно, позитивный настрой или настроение имеет переменчивую природу и во многом зависит от различных как внешних, так и внутренних факторов.

Разберём пример, вы настроились с утра, что сегодня будет прекрасный выходной день, всё этому сопутствует: хорошее настроение, прекрасная солнечная погода, долгожданные планы на этот день. Внезапно вам по телефону сообщают, что коллега по работе приболел и вам его нужно сегодня заменить. Конечно, вариантов и оттенков вашей реакции на подобную ситуацию огромное множество, от положительной (с пониманием, приятием) до крайне отрицательной (негодованием, яростью). Останется или изменится изначальный позитивный настрой на день – зависит только от вас. И в основном, это определится тем, насколько вы развили в себе позитивный тип мышления. Почему я делаю акцент именно на мышление?

Мышление – это познавательная способность человека, связанная с функционированием отделов мозга и как следствие восприятия нами окружающей действительности. Видов мышления можно выделить столько же, сколько типов характера и других личностных особенностей: мышление ленивое и бодрое, импульсивное и рассудительное, некритичное и критичное, позитивное и негативное, прямолинейное и гибкое, в зависимости от того, какие из отделов мозга наиболее задействованы в данное время.

Позитивное мышление — это целостная система взглядов на окружающий мир, основанная на анализе и описании процессов в позитивном ключе. Это процесс внутреннего осмысления нами происходящего положительным образом, а ситуации из вне могут либо усиливать данные состояния, либо ослаблять. Люди, которым присущ такой тип мышления, являются мало зависимыми от внешних факторов, способных отрицательно повлиять на их настрой. В пример приведу строки из одной песни: «Ты запомни, сердца взлёты - не зависят от погоды…» [2].

Здесь также важно отметить, что перестройка типа мышления личности на «стабильно позитивный лад» - не достигается лишь только упражнениями по проговариванию позитивно окрашенных фраз или желанием быть таковым. Это – образ жизни, благодаря которому восприятие любых процессов в позитивном ключе становится нормой, а это может произойти, в первую очередь, за счёт более глубокого познания себя, своих сильных и слабых сторон. Ведь позитивное мышление является лишь верхней частью огромного «айсберга» психических состояний человека, среди которых есть также непозитивные и бессознательные проявления, частью которых являются различные виды страхов и фобий, комплексов и установок, которые мы не всегда можем идентифицировать и распознать.

Что же нам с вами мешает быть всегда позитивными и счастливыми? Почему бывает так сложно испытывать радость продолжительное время? Какие факторы служат причиной безрадостных состояний?

3. Что нам мешает быть позитивными?

Пожалуй, наиболее распространёнными причинами «антипозитивного» мышления являются либо различные виды непозитивных (негативных) состояний, например, недовольство, осуждение, критицизм, страхи, неуверенность в себе, уныние, апатия, депрессия и так далее; либо лень и отсутствие действенных мотиваций для нахождения причин и способов поддержания себя в «здоровой позитивной форме». Даже при нашем желании измениться в лучшую сторону, а значит овладеть навыками позитивного мышления, часто возникают такие внутренние утверждения-оправдания: «У меня такой характер», «Человек так быстро не меняется», или «Я стараюсь насколько могу» и так далее. Свыкаясь с ними, мы находим множество оправданий, чтобы ничего не делать, говоря себе: «бывает ведь и хуже» или «я ведь не один такой, мы все несовершенны». И мы чувствуем себя вполне нормально до тех пор, пока в жизни не появляются проблемы, неблагоприятные ситуации, демонстрирующие соответствие наших внутренних состояний внешним обстоятельствам.

Если мы будем действительно искренними с собой, не пытаясь оправдываться в собственных глазах, то сможем увидеть, что различные непозитивные состояния являются составной частью нашего повседневного образа жизни. Выражаясь иначе, для того чтобы стать позитивным, необходимо перестать проявлять негативные реакции. Однако, как оказалось на практике, это целое «искусство», которое мы можем постичь, лишь научившись ориентироваться в своих состояниях, то есть их различать для анализа и сравнения. Не зная хорошо свой внутренний мир, а также нюансы своей психики, мы не можем быть уверены в том, какое настроение нам ожидать в ближайшее время или как изменятся наши состояния, если подруга не придёт на встречу вовремя, а сын, как выяснится на родительском собрании, прогуливает школу.

Здесь мне хотелось бы сразу обратить ваше внимание на важный фактор в исследовании своих состояний – это субъективизм их оценки. Давайте рассмотрим пример. Думаю, что в таких ситуациях оказывался практически каждый из нас, и не один раз. Чтобы донести до кого-то своё мнение, аргументировать или отстоять свою позицию, мы чаще всего из дискуссии «опускаемся» до спора, который близко граничит с зоной конфликта. Суть разговора уже уходит на второй план, и основное, что движет нами – доказать любыми способами свою позицию. И не всегда потому, что ваше мнение действительно верное, а больше для оправдания в собственных глазах, чтобы не упасть «лицом в грязь». В психологии, этот процесс называется механизмом защиты, функционирование которого связано с инстинктивной частью нашей психики. Хотя в момент спора нам субъективно может казаться: «Правда на моей стороне и я это вам докажу!», то в последствие таких разговоров мы можем сожалеть о том, что говорили и о том, какое мнение сами же отстаивали. Эта оценка тоже будет субъективной. То есть любое состояние, в каком бы мы не пребывали, мы будем оценивать только так, как можем оценить на данный момент и в этом заключается основная сложность. Поэтому, какой бы универсальной классификации не существовало на сегодняшний день, объективно выявить преобладающие в данный момент психизмы и их суть будет крайне сложно.

Возможно вы сейчас позитивны, но является ли данное состояние той позитивностью, которую вы стремитесь в себе развить? К примеру, есть позитивные состояния, которые мы испытываем при просмотре юмористического шоу по телевизору, либо, когда загораем на пляже, есть позитивные состояния, которые мы испытываем благодаря периоду влюблённости, есть радость от выполненного вовремя проекта на работе, есть радость и благодарность жизни, за то, что она вам даёт и ещё множество всевозможных оттенков состояний, которые мы называем одним словом позитив.  Чтобы разобраться со всем этим многообразием, далее мы рассмотрим виды состояний, которые на наш взгляд, свойственны каждому человеку.  Данная классификация субъективно адаптирована специалистами Центра Интеллекта и Альтруизма "Айфаар" для удобства определения собственных состояний.

Мы условно выделили следующие виды состояний, показанные на рисунке 1.

 
Рисунок 1. Классификация состояний человека

В данной классификации рассматривается психическая структура личности, с позиции ииссиидиологии, которая подробным образом описана в нескольких томах []. Мы же с вами остановимся на основных базовых составляющих нашей психики: ментальность (от рассудочности до интеллекта) и чувственность (от импульсивных эмоций до высокой чувственности).

В зависимости от степени «эволюции», повышения ментально-чувственной активности человека, можно выделить следующие типы состояний, которые мы более детально разберём дальше:

• Позитивные – переходящие в ИнтАльт* позитивные.
• Непозитивные – нейтральные и негативные.

Сначала мы с вами ознакомимся с тем, что представляют собой позитивные состояния.

3.1. Какими бывают позитивные состояния?

Чтобы понять критерии позитивности, принятые в Центре Интеллекта и Альтруизма, давайте рассмотрим две группы позитивных состояний и попробуем проанализировать их. Обратите внимание именно на группу качеств, взятых вместе, а не на каждое из них по отдельности. Объясню почему. Одно и тоже состояние может быть испытано в разных ситуациях и в каждой из них иметь отличный характер и смысл проявления. Например, такое состояние как удовольствие, мы испытываем и в процессе принятия вкусной пищи и когда смотрим на своих маленьких играющих детишек; мы ощущаем удовольствие от своей работы, но мы также получаем удовольствие, когда отдыхаем и путешествуем. Как видите, слово удовольствие выражает абсолютно разные состояния в этих примерах. Поэтому, для классификации позитивных состояний, удобнее будет взять группу качеств.

Первая группа: веселье, удовольствие, наслаждение, «щенячий» восторг, утеха, шутливость, кураж, праздность, насмешки, саркастичный юмор.

Вторая группа: глубокая радость, счастье, «окрылённость», благодать, любовь, вдохновение, сердечность, благодарность.

Обе эти группы являются отражением позитивных состояний, но вы можете ощутить некоторую разницу. В чём она заключается?

Состояния из первой группы можно охарактеризовать как простую, поверхностную радость, желание доставить удовольствие в первую очередь себе. Такие состояния в классификации Центра Интеллекта и Альтруизма не являются позитивными, а с натяжкой можно назвать «легкомысленной радостью» или «чувственной весёлостью». Данные формы проявления позитивизма практически «не включают» в себя ментальные компоненты: рассудительность, деликатность, ответственность, дальновидность, анализ, планирование и другие похожие качества. Также, очень важно подчеркнуть, что с «легкомысленной радости» очень легко «скатиться» на неприятие, осуждение, ревность и другие виды негативных проявлений. Можно сказать, что это в некотором роде «иллюзия позитивности», границы которой достаточно близки к непозитивным реакциям.

Что же касается второй группы позитивных качеств, то они в большей степени способны отражать высокочувственные и глубоко позитивные переживания, которые могут реализовываться через нашу психику, например, за счёт совместного коллективного творчества на альтруистичной основе. Условным девизом таких состояний является «мне хорошо, когда я делаю или намереваюсь сделать хорошо другим людям». Это может быть радость за успехи или перемены к лучшему в жизни окружающих людей; желание помогать и быть полезным; высокая степень самоотдачи и прочие качества. Такой вид позитивизма можно с уверенностью назвать «продуктивным позитивом» или ИнтАльт позитивом.

Всё больше нарабатывая в себе ИнтАльт тип позитивного восприятия действительности, возвышенные и сердечные состояния становятся привычным ежедневным образом мышления и поведения, естественно проявляющимся через желание делиться ими с окружающими людьми.

Пока что, в нашей повседневной жизни, достаточно сложно выходить на состояния ИнтАльт позитива, по причине полного отсутствия в них оттенков эгоизма. Давайте с вами рассмотрим один пример, который был в моей жизни. Одна молодая девушка поехала погостить на несколько дней к своим родственникам. Приехав к ним, она никого не обнаружила дома. Она перекусила и решила позаниматься своими делами до их приезда. И вдруг у неё возникла мысль: «А не приготовить ли мне для всех обед? Продукты в холодильнике есть, они вернуться, а их будет ждать горячий вкусный обед. Здорово!» Она изучила весь ассортимент имеющихся у них продуктов и с радостью занялась приготовлением блюд.

Давайте проанализируем ситуацию на этом этапе. В выборе этой девушки несомненно присутствует альтруизм, ведь действительно, она искренне хотела сделать приятно другим людям. Интеллект в этом случае можно наблюдать в том, что эта мысль пришла и появились идеи как это всё можно осуществить, из каких продуктов, сколько по времени будет готовиться обед, успеет она сделать все намеченные блюда и так далее. В скором времени, приехали родственники и были поражены этим сюрпризом. Девушке было так приятно и хотелось, чтобы её не переставали хвалить. Но родственники были настолько уставшими после поездки, что, поужинав пошли спать. Девушка вместо радости ощутила досадные чувства и разочарование, неприязнь к родственникам, а именно то, что её не оценили по достоинству и что к ним она теперь не скоро приедет в гости. У всей этой истории есть масса нюансов, которые могли быть в состояниях девушки и которые также можно было проанализировать. Но, я бы хотела акцентировать ваше внимание на том как к ИнтАльт позитивным состояниям может подключится эгоизм, честолюбие, обида, жалость к себе и подобные качества, которые коренным образом меняют суть совершённого хорошего поступка и вытекающие из него последствия.

Для того, чтобы нам с вами ориентироваться во всём разнообразии позитивных состояний, типы проявлений позитива можно условно отнести к таким категориям:

• Эгоцентричный позитив - «есть только я – только мне должно быть хорошо»
• Эгоистичный позитив – «мне хорошо, а остальное меня не волнует»
• Альтруистичный позитив – «мне хорошо, и я хочу этим поделиться с другими» или «мне хорошо от того, что другому хорошо»
• Именно последнюю категорию можно назвать ИнтАльт позитивом.

Таким образом, каждый для себя может проанализировав, определить какие состояния «позитивизма» в большей или в меньшей степени свойственны именно вам в каждой конкретной ситуации: «позитив для себя» или «позитив для (за) других».

Здесь стоит отметить важность ментально-чувственного баланса, при отсутствии которого мы можем наблюдать различные перекосы в психике. К примеру, добродушный человек без воли и смелости может быть слабохарактерным, робким и обидчивым. В другом случае, устремлённая и инициативная личность может в слабой степени проявлять компромиссность, толерантность и чуткость к другим людям. В обоих случаях, не зависимо от того к ментальному или чувственному перекосу в данный период вы склонны, в жизни это будет соответствующим образом отражаться на межличностных отношениях в виде различных неудобств, дискомфорта, проблем или неприятностей. Поэтому в методиках наших центров акцентируется внимание на синтез (соединение) высокой чувственности и интеллектуальности через такие универсальные состояния как высокочувственный Интеллект и высокоинтеллектуальный Альтруизм, которые являются неким ориентиром в определении своего типа позитивности.

Далее мы с вами рассмотрим другие типы состояний, в которых нам также важно разобраться, чтобы позитивное мышление стало нашим привычным состоянием.

3.2. Нейтральные и негативные состояния

Исходя из предложенной на рисунке классификации, мы с вами можем увидеть, что нейтральные и негативные состояния относятся к типу непозитивных. Почему же нейтральные состояния являются непозитивными?

 Нейтральные состояния каждому из нас тоже знакомы, в целом их можно назвать «безрадостными». Они не имеют яркой позитивно-эмоциональной окраски, но также признаков негатива или ярко выраженной деструкции. Пребывая в этих состояниях у нас нет явной причины или повода, например, для ощутимой грусти или тоски. Это может быть концентрация на какой-либо деятельности, умственной или физической нагрузке, при любой машинальной деятельности, без состояний внутреннего дискомфорта. Примером таких состояний может быть чтение, выполнение бытового труда, если при этом себя не мотивировать на то, что совершаемая уборка, приготовление пищи или информация, которую вы прочитали будет полезна родственникам, друзьям или другим людям. В этом случае, мотивация будет играть роль катализатора в повышении качества состояний до позитивно-альтруистичных.

Подобная «нейтральность» может выражается через такие слабо выраженные состояния как безучастие, равнодушие, рассеянность, нечуткость, невнимательность, неорганизованность, растерянность, уныние, подавленность, апатия, скука, безделье, торопливость, суета, беспокойство, слезливость и т.п. Сами по себе нейтральные состояния не несут вреда, но на их фоне легко могут возникать «спады настроения» и соответственно негативные проявления. Поэтому к нейтральным состояниям следует относится с повышенным вниманием и осознанностью.

Гораздо сложнее дело обстоит с негативными состояниями. Здесь стоит сразу сказать, что любое психическое состояние, склонное к отрицанию, можно назвать негативным. Причем оттенков данных качеств имеется такое огромное множество, что порой понять, какой вид негатива мы сейчас испытываем, становится достаточно сложно.

 Человек может ощущать, что он раздражен, но быть не в состоянии различить, чувствует ли он себя раздосадованным, преданным, обманутым, подавленным, обеспокоенным, завидующим, оскорбленным или потрясенным. Каждое из этих слов описывает различные аспекты того, что люди объединяют в одно понятие «раздражение».

Однозначно можно сказать, что негативные формы реагирования имеют ярко выраженный агрессивный или защитный характер, подразумевают эгоцентрические мотивы поведения, а также ярко деструктивную эмоциональную направленность и поиск «виноватого».

Без глубокого и серьезного подхода к выявлению своих непозитивных реакций и заменой их на позитивные, вся дальнейшая практика самосовершенствования может превратиться в «игру в духовность» и попытки доказать себе то, что «я хорошая» или «я хороший», или «работать мне не с чем», или в выборочную искренность – «вот это я хочу замечать в себе, а это я замечать не буду».

Для глубокой работы над собой, со своими сильными и слабыми сторонами, в наших Центрах используются различные методики, с которыми вы можете ознакомиться в других статьях наших специалистов или на сайте [3]. В следующей главе, мы рассмотрим принципы, на которых базируются наши методики.

4. Как научиться позитивно мыслить?

Вся предыдущая часть данной статьи была посвящена различным препятствиям, «подводным камням», о которых нам необходимо знать для того, чтобы развить навыки позитивного мышления.  А теперь, мы более детально коснёмся основной темы статьи.

Конечно, ответы на этот вопрос не могут быть простыми и однозначными. Всё то, что мы рассмотрели в этой работе, является неотъемлемой частью для развития в себе новых сторон мышления и чувствования. Навык позитивного мышления – это последовательный путь становления человека, связанный с глубокими изменениями многих отрицательных установок и привычек.

Ни для кого не секрет, что наш организм – это очень сложная система, которая слаженно работает, если каждый её отдельный элемент - орган или клетки чётко выполняют свои функции, гармонично влияя на остальные отделы. Таким образом, система — это множество частей, действующих как единое целое. На этом принципе работает всё, что создано природой, а также человеком. Практически всё, что нас окружает и всё, что мы делаем, всё есть система. Начиная от часового механизма, автомобиля, системы ценностей человека и социальной системы до звёзд и Вселенной. Разобрав систему на части, чтобы проанализировать каждую из них, мы можем лучше понять её устройство и принцип работы. Человеческая психика – это тоже система, в работе которой рано или поздно нам придётся разобраться, чтобы сделать свою жизнь радостнее.

В предыдущей главе, мы познакомились с типами и характеристиками различных состояний и выделили из них 2 основных: позитивные и непозитивные, имеющие свои подтипы и множество оттенков. Каждое состояние складывается из различных чувств и мыслей, которые составляют нашу психику. На протяжении каждого дня, постоянно и непрерывно меняются наши мысли, чувства и восприятие. Например, «Я расстроен», «Я счастлив», «Я горжусь собой», «Я устал», «Не могу больше!», «Какой я молодец!» и так далее. Некоторые наши желания и интересы могут вступать в противостояние «между собой» создавая внутренний конфликт. По этой причине мы ощущаем состояния напряжения, сомнений, бессилия, противоречия.

Процесс осознания своих чувств и мыслей, идентификация, определение вида и интенсивности своих психических состояний, с последующим поиском причин их проявления называется самоанализом. Отточив этот навык, мы обретаем способность с первых секунд активизации того или иного психического состояния понимать, что это за состояние и к чему оно примерно может привести.

Возможно, после прочитанного материала, у вас всё равно возникнет справедливый вопрос: «И всё же, как научиться быть позитивным?» «Почему на протяжение всей этой статьи, шла речь о различных состояниях и их особенностях?»

В добавление ко всему вышесказанному, подчеркну, что развитие стабильного навыка позитивного мышления возможно только путём полной согласованности целостной системы под названием «наша психика». Ведь, если мы не можем контролировать и понимать отдельные элементы системы, то соответственно будем наблюдать незапланированные «сбои» и в своих состояниях. И я снова не поленюсь повторить простой, но глубокий принцип: чтобы научиться мыслить позитивно, нужно разучиться мыслить негативно.

Особенно важный момент для культивирования позитивизма - начать поступать наперекор привычным, непозитивным шаблонам мышления, которые уже сформировались в нас на протяжении многих лет и стали машинальными. Но, как сложно и больно бывает порой признавать свои недостатки и несовершенства. Поэтому мы чаще всего «закрываем глаза» на свои проблемы, откладываем их на потом или стараемся найти оправдательные аргументы в свою пользу. У многих из нас возникал вопрос: «Каким образом выработать позитивное и понимающее отношение к самому себе и своим недостаткам?» Наверное, - это понимание природы своих реакций, спокойное восприятие каждой из них как возможности стать более человечнее, совершеннее и лучше.

Поэтому в наших Центрах мы используем комплекс следующих практик по работе над собой:

• навык исследования себя – автоматический самоанализ состояний
• использование практики разотождествления и позиции наблюдателя - это процесс устранения самоотождествления с чем-либо. Этому процессу свойственна внутренняя позиция «я наблюдаю это в себе, но я не являюсь этим». Разотождествление является основой обретения контроля над своими психоментальными состояниями и развития навыка быть наблюдателем
• поиск объективных причин и мотиваций - поиск причин в себе, а не в других; замена отрицательных представлений и суждений на положительные
• использование практики «2-х минутного выхода из непозитивных состояний»*
• практика радикальной работы с негативными состояниями «солнечные дни»**

А также другие практические методы, помогающие измениться в лучшую сторону.

Ознакомившись с «деталями» нашей психики, нам важно понять, что процесс смены имеющихся представлений на более совершенные и позитивные – не всегда бывает быстрым и лёгким. Ведь приучить себя поступать и мыслить по-новому в каждой ситуации, где допускались непозитивные реакции – это постоянная и осознанная работа не одного месяца или года. Немало важную роль в этом процессе играет конструктивный и методичный подход к своим недостаткам. Благодаря наличию разнообразных качеств в нас, мы получаем необходимый опыт, познавая разные грани самого себя. Возможность самосовершенствования изначально эволюционно заложена в нас. Поэтому, если подавлять, игнорировать или «бороться» со своими несовершенствами, то возможности дальнейшего развития становятся всё более «призрачными».

Как показала практика работы над собой в наших Центрах, перестройка собственного мышления на позитивное - подразумевает более глубокие изменения в своём характере, качествах, а также в своей жизни. Происходит кардинальный пересмотр своих взглядов, предпочтений и привычек. А благодаря устремлению и настойчивости в намеченной цели, а также взаимной поддержке со стороны единомышленников, этот непростой процесс познания Себя становится посильным каждому.

5. Заключение

Позитивное мышление, в традиционном его понимании, часто рассматривается, как способ изменить свою жизнь. Это — основа, на которой держится большая часть теорий достижения успеха, личностного роста и прочих благ, к которым стремится любой человек, желающий выйти на новый уровень качества своей жизни. Не секрет, что практически всем приятно общаться с позитивно настроенными людьми: они открыты, добры, отзывчивы, творчески активны – одним словом, излучают прекрасные созидательные состояния. Позитивный человек дарит радость, наполняет уверенностью, вдохновляет на творчество и заряжает позитивно-положительной энергией.

К необходимости такого образа мышления каждый из нас приходит, возможно, пройдя массу препятствий, страданий или жизненных неудач. Уверовав в то, что именно так, и только так он будет строить теперь свою жизнь. Невозможно только лишь на волевом факторе или ради достижения корыстной цели, взять и стать добрым, милосердным, искренним, радостным, умеющим прощать.

Это глубочайший внутренний процесс – эволюционно обусловленная потребность самосовершенствования.

Рано или поздно, эта потребность перемен и основательной перестройки образа мышления подводит нас к пересмотру своих взглядов, интересов и привычек. В результате, как бы «случайно» нам предоставляются возможные варианты помощи: разговор на вокзале или в автобусе, книга в магазине, ссылка на статью, в которой кто-то «специально для вас» написал то, что было так необходимо понять.

Не случайно и то, что в данное прогрессивное время способов для разностороннего самопознания становиться всё больше и больше. Сталкиваясь с проблемой выбора для себя наиболее действенных и приносящих результаты методик, пробуя одну за другой, чаще всего мы принимаем их за панацею.

Эффективность же любого метода заключается в устойчивости и непоколебимости самого человека следовать намеченной цели - например, изменить свою парадигму мышления в позитивном направлении. Без моральной готовности к тому, что потребуются время, усилия и терпение, для того, чтобы достичь желаемого результата, мы можем в итоге сталкиваться с разочарованием из-за неоправданности своих надежд либо с временным результатом от приложенных усилий. Ведь согласитесь, что полностью перестроить свой тип мышления на позитивный лад и лишь изредка испытывать благостные состояния – это два разных вида требовательности к работе над собой.

[1] Словарь википедия

* Интеллектуально-альтруистично