Влияние позитивности мышления на сценарии жизни. Часть 2

1. Введение

Говоря о самосознании и о теле проявления, мы должны понимать, что наша биологическая форма представляет собой только часть конфигурации нашего самосознания, уплотнённую до физического (плотноволнового) восприятия. Любая психоментальная динамика за счёт вливания порции новой информации меняет нас на тонком уровне, а смена информационного содержания приводит к смене конфигурации, что соответственно отражается на ежемгновенных множественных атомно-молекулярных процессах происходящих в нашем организме. Эти совершенно неуловимые для нашего восприятия процессы, происходящие в нашей психике и биологическом теле постоянно меняют нашу конфигурацию, таким образом мы меняемся.[1]

Можно сказать, что спектакль всеобщей Вселенской жизни разыгрывается; мы, как актёры и зрители одновременно, принимаем в нём участие; все мы, по сути, смотрим, один и тот же спектакль, но насколько разными будут наши ощущения, впечатления. Каждый будет переживать индивидуальные внутренние процессы, и это обусловлено, как позицией наблюдателя (актёр или зритель), так и психоментальными особенностями, т.е. качественными характеристиками конфигурации самосознания личности. [1: 4.0303-8] Субъективизм восприятия нами окружающей действительности («сколько людей, столько мнений»), обусловлен взаимообразным влиянием психоментальных и физиологичских процессов. Именно он «окрашивает» тем или иным отношением объективную, гармонично-уравновешенную, картину мира, заставляя нас всегда делать выбор… только один из всех потенциально возможных вариантов… тот, который наиболее резонационен по отношению к нашей конфигурации.

Долгое время учёные исследовали влияние психических состояний человека на физиологические процессы, протекающие в его организме. Есть множество интереснейших статей по этой теме. «Клетки нашего тела знают наши мысли!.. Каждое изменение умственного эмоционального состояния, сознательно или не сознательно, сопровождается соответствующим изменением в физиологическом состоянии», - пишет доктор философии, врач Клиники Мейо Элмер Грин. [2] «Любой информационный посыл – т.е. любое изменение внутренней или внешней среды - влечет за собой изменение психической деятельности и соответствующее изменение поведения», - считают специалисты кафедры психоэкологии Российского университета им. Дружбы народов, изучающие взаимоотношения и взаимовлияние человека как информационного существа и информационной среды его обитания.

Например, были проведены такие исследования: спровоцировав выделение любого из гормонов (кортизола, адреналина, окситоцина или серотонина или др.), исследователи меняли отношение тестируемых людей к какой-либо ситуации, не меняя саму ситуацию. При этом реакция одного и того же человека на определённые конкретные обстоятельства могла отличаться, вплоть до противоположной, в зависимости от его гормонального фона на момент ситуации.[10] Если взять какой-то пример из жизни, то это может выглядеть, например, таким образом: вы смотрите спектакль или фильм, сегодня он вам нравится, кажется трогательным и вы хотите посмотреть его когда-либо ещё раз…завтра вы не понимаете, как вообще можно было тратить на него время, а через месяц вы всё же смотрите его снова и испытываете при просмотре новые чувства, улавливаете какие-то более глубокие мысли, заложенные в простые, на первый взгляд, слова и фразы. Отношение к образам и оценка поступков персонажей также могут меняться. Или, допустим, ваш друг имеет привычку опаздывать, а вы пунктуальны по натуре. Иногда вы спокойно относитесь к этой его слабости, иногда укоризненно, порой осуждающе, а в какой-то момент у вас возникает искреннее желание объяснить, к каким последствиям может привести подобная черта, и порекомендовать своему другу, развивать в себе чувство ответственности. Каждое из этих обстоятельств объективно существует в нашей жизни (отснятый фильм, сыгранный спектакль, друг, со свойственным его характером, ситуация из эксперимента), меняется лишь наше отношение к ним. Результаты научных исследований и экспериментов психологов, изучающих эти изменения в психоментальном восприятии человека, подталкивают нас задаться вопросом: «От чего же зависят, казалось бы, «наши собственные» реакции в той или иной ситуации?» Получается, что наше отношение и точка зрения очень условны и зависят от количества определённого гормона в крови, от того, насколько интенсивно он выделяется и как быстро распространяется по организму… И совершенно по-разному, очень субъективно, воспринимают обстоятельства не только другие формы разума, но и каждая личность в зависимости от занимаемой конфигурации.

2. Хорошее и плохое настроение как биохимии мозга. Взаимообразное влияние биологических и психоментальных процессов

Наше внутреннее состояние воздействует на нашу биологию и наоборот, состояние нашего биологического организма самым прямым образом отражается на всех психических процессах нашего самосознания. Вряд ли нужно доказывать, что если у вас что-то болит или вы себя плохо чувствуете, то ни то, что заниматься творчеством, сложно думать о чём-то другом и часто даже просто пребывать в позитивном состоянии. Это происходит потому, что в динамике нашего самосознания, т.е. ежемгновенных смещениях (перефокусировках[2]) по субъективной картине Вселенной, принимают решение все формы самосознаний составляющие наш биологический организм. Каждое ежемгновенное движение нашего интереса (фокуса внимания нашей конфигурации) происходит при их участии[3]. Это значит, что каждая клеточка, каждый атом любого из органов нашего тела вносит свою лепту в совершаемый «нами» выбор. Речь здесь скорее идёт не о макро-выборах, т.е. о выборах нас как личностей, а о тех выборах, которые их составляют, о минимальных изменениях, которые мы не способны отслеживать и, соответственно, осознавать.

Давайте проследим эту взаимосвязь, рассматривая процессы, происходящие в нашем биологическом организме, и, в частности, в мозге. Отмечу, что в данном реферате мозговые процессы затрагиваются описательно, как вспомогательный материал для более полного раскрытия темы реферата. Для глубокого рассмотрения этой информации вы можете обратиться к специальной литературе, рефератам и статьям по ииссиидиологии, а также к информации 5-го тома ииссиидиологии, где подробно описываются процессы, касающиеся деятельности разных областей мозга, дополняющие и углубляющие научные исследования по этой теме.

Например, мы поддались плохому настроению, испытываем боль, раздражительность или проявляем признаки депрессии. Это активизирует так называемый «центр плохого настроения» (структура, которая располагается в нескольких сантиметрах позади правого глаза – часть вентромедиальной префронтальной коры, находящаяся в правом полушарии [16]), что приводит нас в состояние напряжения и вынуждает наше тело вырабатывать кортизол, гормон стресса. Выброс кортизола в кровь приводит к учащению сердечного ритма, сужению артерий, колебаниям кровяного давления и ряду других негативных для нашего организма последствий. Зрение переходит в восприятие более узкого спектра, и вызывает, так называемое, ощущение туннельного зрения, поэтому в плохом настроении всё видится в более приглушённых, сероватых тонах, и кажется, что мир давит на нас. [4] Подобные состояния снижают трудоспособность, приводят к ухудшению памяти, ускоряют старение организма и, в целом, дают ощущения неудовлетворённости жизнью. При часто повторяющихся и затяжных процессах они могут стать психологической проблемой как для самого человека, и для его близкого окружения.

С другой стороны, когда мы пребываем в приподнятом настроении, смеёмся, улыбаемся, умиротворённо или восторженно нечто созерцаем, испытываем радость, даже в принудительном порядке вызвав выделение окцитоцина, норадреналина, допамина или серотонина, мы можем улучшить настроение, а с ним - работу сердца, обмена веществ, пищеварения, нормализовать уровень сахара в крови и кровоток в лёгких.

Улыбка начинается с возбуждения передней зоны гипоталамуса. Происходит активизация левой лобной доли, которая отвечает за эмоции счастья. Оттуда поток нервных импульсов передается в лимбическую систему, отвечающую за наши эмоции. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так в данный момент), достигают мозга, организм, начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые и поднимают настроение. Мы ощущаем, как нас покидает усталость, ощущение перегруженности и тревоги. Стресс постепенно растворяется в позитивных гормональных потоках нашего биологического организма. Мышечный тонус ослабевает, появляется довольное выражение лица.[5]

Окружающее пространство начинает играть яркими радостными красками, мы смотрим на мир шире. Именно поэтому психологи советуют всегда, а в особенности тогда, когда мы чувствуем себя не самым лучшим образом, улыбаться. «Если вы осознали, что находитесь именно в таком состоянии, подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению, через какое-то время вы почувствуете, что настроение стало лучше», - говорят они. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований (эти исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми). [8]

Обычная улыбка, также как и смех, который В.Гюго поэтически сравнил с солнцем, прогоняющим зиму с человеческого лица, делает нас более привлекательными, а окружающих нас людей - счастливыми. 69% людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, во время смеха «массируются» клетки кожи, что делает человека моложе. Американские исследователи пишут, что 15-минутный смех сжигает такое же количество калорий, которое находятся в плитке шоколада. Улыбка и смех повышают в организме уровень антител, борющихся с инфекциями, помогая иммунной системе работать лучше. Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут, заменяя полноценный отдых. Профессор Уильям Фрай из Стэнфордского университета заметил, что продолжительный смех дает организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажере. Смех также улучшает кровообращение и нормализует сон. [6]

Подтверждение всем этим фактам можно найти даже в библейских «Пророчествах царя Соломона», где говорится, что веселое сердце благотворно, как целительство, а «унылый дух сушит кости». Радость, отражённая в улыбке – естественное состояние человека, и не стоит искать для этого особых причин! «Будьте, как дети!» - учил Иисус. Ведь дети улыбаются в 10-15 раз чаще, чем взрослые. [14]

Вышеописанное демонстрирует теснейшую взаимосвязь биологических и психоментальных процессов в нашем самосознании, а также их взаимообразное влияние. Это вселяет надежду на то, что мы способны более активно осознанно воздействовать на биологический организм, используя свой психоментаный потенциал.

Так, например, известно, что к биологическим факторам депрессий относятся нарушения нейрохимического процесса - обмена нейромедиаторов - серотонина, норадреналина, ацетилхолина и др., а эти нарушения, в свою очередь, могут, например, быть вызваны однообразным, скудным или нерегулярным питанием. Специалисты в области физиологии сравнивают человеческий организм со сложной биохимической лабораторией, где происходит расщепление и переработка съеденной пищи на компоненты - аминокислоты, углеводы, жиры, витамины, воду, минералы – которые являются для организма "строительными материалами". «Когда в организме возникает необходимость в восполнении недополученных компонентов, он «сигналит» об этом психике (сознанию). Это может проявляться в повторной потребности что-нибудь съесть, слезливости, злости, раздражительности или агрессии. Если не восполнить недостаток необходимых веществ, организм «перейдет» в режим «экономии» через снижение активности: апатию, рассеянность, сонливость, упадок сил, снижение интеллектуальных способностей, ухудшение памяти и психической выносливости. Это произойдет в силу недостатка энергии для нормальной работы мозга» - считают они. Полноценное снабжение клеток мозга всеми необходимыми веществами помогает поддерживать достаточный уровень нейротрансмиттеров – норадреналина и серотонина - в организме, а нам - пребывать в бодром настроении и добром здравии. [9] Значит, отследив в своём поведении соответствующие проявления, нам необходимо срочно снабдить нашу «лабораторию» всеми необходимыми веществами, например, через полноценную здоровую пищу.

Кроме этого есть ещё способы осознанной стимуляции в нашем биологическом организме гормонов, делающих нашу жизнь прекраснойJ, т.е. позволяющих нам быть позитивным наблюдателем собственной жизни.

Серотонин - «гормон хорошего настроения» - один из ведущих нейромедиаторов, способствующих передаче нервного возбуждения в центральную нервную систему и отвечающих за гибкость нашего мышления и оптимизм. С дефицитом серотонина (например, во время менструаций и др.) связаны раздражительность, ухудшение настроения, повышение чувствительности к боли. «Улыбка может заменить ибуметин или анальгин» - пишет Норбеков в своей книге «Опыт дурака или путь к прозрению», - «… Она повышает уровень гормона серотонина, который является одним из самых сильных регуляторов чувствительности к боли». [12] При высоком же уровне серотонина наблюдается умиротворенность, расслабленный покой, здоровый оптимизм и готовность к переменам. А  мыслящие и чувствующие на такой гормональной базе люди работают быстрее, эффективнее, они более креативны и быстро развивают новые навыки, поскольку позитивное психическое состояние приводит к усилению миелинизации нервных волокон, что даёт им (нервным волокнам) возможность проводить импульсы большей мощности, повышая когнитивные способности.[15] Учитывая, что новые нейронные взаимосвязи образовываются независимо от возраста, мы имеем возможность бесконечно развивать собственные интеллектуальные способности, «усиливая нейронные сети, как мышцы тела», и активизируя тем самым области мозга, способные обрабатывать большие объёмы более сложной информации. [17] «Любознательность — сама по себе награда, в буквальном смысле, – считают учёные, - ведь предвкушение от познания нового задействует нейронные сети удовольствия». [18]

Восстановив баланс синтезируемого из допамина нейротрансмиттера норадреналина, можно повысить мотивацию и чувство удовлетворённости. Активность, сопровождающаяся позитивным стрессом (влюбленность, удовольствие от танцев и музыки, игровые и другие возбуждающие занятия) неизменно протекает с участием этого нейротрансмиттера.
Современные исследования показывают, что регулярный прием предшествующих допамину аминокислот тирозина и фенилаланина позволяет даже компенсировать заложенную у некоторых людей на генетическом уровне склонность к депрессии, насилию, алкоголизму и наркомании. Те же, кто не имеет генетической предрасположенности, но испытывают похожие «синдромы», компенсировав дефицит норадреналина неизбежно смогут улучшить самочувствие. [9]

Итак, в дополнение к улыбке и смеху, здоровому чувству юмора, полноценному питанию и развитию когнитивных способностей J, для позитивного жизневосприятия, т.е. поддержания состояния удовлетворённости и оптимизма, повышения эффективности и развития интеллектуальных способностей, здорового тела и духа мы можем создавать необходимый для этого гормональный баланс ещё с помощью:

• прослушивания прекрасной музыки и пения замечательных песен[4] (при этом нужно помнить, что воздействие оказывают и вибрации самой мелодии, и смысл текстов песен, а также состояния композитора и исполнителя);
• общения с новыми интересными людьми, а также объятий! Искренние сердечные объятия сопровождаются выделением окситоцина, который способен препятствовать выделению кортизола, улучшать регенерацию мышц, а также отвечает за ощущение единения, помогая бороться с чувством одиночества.[11] 75-летние исследования секретов настоящего счастья и удовлетворения, показали, что решающую роль в ощущении нами счастья играют именно отношения с окружающими нас людьми. Психиатр Роберт Уолдингер, рассказывая о результатах этих исследований пишет: «…мысль о том, что хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию, стара как мир. Более века назад, оглядываясь на свою жизнь, Марк Твен написал: «Нет времени — так коротка жизнь — на склоки, извинения, желчь и призвания к ответу. Есть только время, чтобы любить, да и на это, так сказать, есть лишь мгновение». Хорошая жизнь строится на хороших отношениях». [7] Не упускайте возможность подарить близким людям сердечное тепло, хотя бы просто обняв их;
• физических упражнений, в том числе танцев (они также способствуют росту новых нейронов в мозге, улучшают кровообращение и повышают концентрацию веществ в мозге, регулирующих настроение, таких как допамин и серотонин).[13] (Если вы ежедневно по много часов сидите за компьютером, найдите время в выходные и сходите на каток, или покатайтесь на роликах, помогите друзьям или родителям в саду, подарите близким хорошее настроение, выучив по самоучителю интересный красивый танец.J)
• а также любуясь восхитительными видами природы, мечтая и влюбляясь, даря подарки и испытывая удовольствие от ощущения радости и счастья… собственного, близких людей, а также, возможно, людей знакомых и не знакомых…

Нужно создавать себе самим и, конечно же, помогать это делать окружающим нас людям, все условия для уравновешенного, позитивного мышления и чувствования. И не зря позитивное мышление называют «мышлением силы», оно способно изменить нашу жизнь к лучшему. Ведь любое благостное – позитивное - психическое состояние непосредственно воздействует на нас самих, на окружающих нас людей и на их отношение к нам.

Важно помнить, что регулярное пребывание в любых состояниях нарабатывает устойчивые нейронные цепочки. Наиболее углублённые за счёт частоты применения взаимосвязи срабатывают затем как бессознательные реакции (условные или приобретённые рефлексы). Иными словами закреплённая реакция на конкретную ситуацию становится автоматической, непроизвольной. Привычка срабатывает быстрее, чем логика и анализ. Нейронные взаимосвязи выдают их таким же образом, как иголка проходит по борозде пластинки или автомобиль движется по наезженной колее, по пути наименьших энергозатрат.

3. Заключение

В этой части мы рассмотрели, каким образом биологическая составляющая нашего самосознания оказывает влияние на нас как на личность, и каким образом мы способны влиять на нашу биологию. Можно сказать, как всё то, что не является человеком (человеческим) по своей сути, влияет на «человека»[5].

Из приведенного выше материала, можно сделать вывод: гормональный фон био-творцов[6] организма, если не управляет нашей жизнью, то оказывает на неё огромное влияние. В зависимости от того, под какую музыку мы выпили наш утренний кофе (чай), улыбнулся ли нам наш любимый (любимая), на сколько полноценен наш рацион питания, смотрели мы накануне юмористическую передачу или тяжёлую драму, получили похвалу или нарицание, а также от множества других внешних факторов, стимулирующих выработку определённых гормонов, зависит наша жизнь: наши отношения с близкими людьми, взаимоотношения с окружающими, способность мыслить, анализировать, чувствовать. А это, в свою очередь, зависит от того, хватает ли необходимых аминокислот, витаминов и др. элементов нашему организму для выделения этих гормонов, и какая из областей мозга даст команду на его выделение.  И заметьте, даже в той части, где мы обсуждали влияние нас как Самосознания на билогические процессы организма, в основном всё ставится в зависимость от внешних факторов. А где же мы сами? Вы же не считаете, что мы и есть наше тело?

Как научиться в меньшей мере зависеть от внешних обстоятельств, как не подвергать разрушению собственное тело и, собственно, жизнь непозитивными состояниями, как осознанно направлять совокупное Сознание по нужному нам как людям пути развития? В какой-то мере мы ответили на поставленные вопросы, но для более полного понимания читайте продолжение в следующей части реферата. Ведь сейчас мы подошли к интереснейшему моменту, который, возможно, изменит ваше отношение к самим себе, как какое-то время назад изменил моё отношение с самой собой. Это - осознанное разотождествление Себя, как самосознательной личности, со своим биологическим организмом (формой, телом проявления).