Коллективные медитации

Вчера на Айфааре после небольшого перерыва возобновились коллективные медитации, которые проводятся еженедельно по вторникам. В прошлом году мы пробовали проводить разного рода визуализации, а перед ними делали общую релаксацию тела, чтобы глубже войти в медитативное состояние.

Опыт показал, что участники медитаций достаточно быстро расслабляются, но часто легко засыпают. Я поняла, что нам не хватает навыка концентрации для удержания осознанности. На первых занятиях этого сезона решила сделать акцент именно на практиках по концентрации.

И так, мы вчера провели глубокую релаксацию через последовательное фокусирование внимания на разных частях тела, после была концентрация на дыхании и под конец мини-визуализация потока Света, заполняющего всех и всё! Плюс, у нас будет небольшое домашнее задание на неделю для развития удержания осознанности: 10 минут в день уделять внимание концентрации на дыхании или какой-нибудь аффирмации, можно на Коде Имени.

Все остались довольны медитацией. У кого-то получилось на протяжении всего времени удерживать внимание, а кто-то глубоко погрузился в релакс. Но главное, что все смогли перезагрузиться. Я поняла, что соскучилась по проведению медитаций. Личный опыт - это одни ощущения, а когда ведущая - это совсем другие. Ведущий не может уйти глубоко в себя и на протяжении всего времени держит внимание на группе. Больше концентрации, больше ответственности - это расширяет моё сознание.

Каждый раз не перестаю удивляться изменениям в моей конфигурации, когда я провожу медитацию. Меня будто подменяют. Никого и ничего нет, есть только я и группа людей, вернее сказать, есть мы и ничего лишнего. Появляется внутреннее спокойствие, даже если накануне была суета. Меняется голос, выпрямляется осанка, нет тяжести в теле. Бывало такое, что болит голова, но всё равно прихожу на занятие, потому что знаю, что на период медитации я становлюсь абсолютно здоровой.

В планах на 2017 год разработка программы последовательного освоения навыков медитации. Осваивать и исследовать техники планирую на себе, а также на общих коллективных медитациях. Думаю, что основа как раз будет готова к тематическому тренингу, который пройдёт на Айфааре в июле этого года.